BATAM, iNewsBatam.id - Setiap orang mendambakan memiliki tubuh yang ideal. Selain penampilan jadi menarik, berat badan yang ideal pun membantu menyehatkan tubuh. Tidak heran jika seseorang yang memiliki berat badan berlebih akan berlomba-lomba menurunkan berat badan.
Namun, menurunkan berat badan masih sering dianggap sulit beberapa orang. Ini lantaran banyak yang sudah melakukan berbagai usaha, tetapi tidak membuahkan hasil. Walaupun demikian, Anda tidak boleh menyerah.
Susie Burrel, ahli diet Australia dan penulis The 30-Day Reset Plan mengungkapkan empat aturan makan yang sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
Lantas, apa saja empat aturan makan yang bisa turunkan berat badan tersebut? Dirangkum dari berbagai sumber berikut ulasannya.
1. Batasi makanan manis, hanya sekali sehari
Mengonsumsi terlalu banyak gula terbukti meningkatkan risiko terjadinya obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kerusakan gigi, jerawat, tekanan darah tinggi, peradangan kronis, dan banyak penyakit lain. Sebab itu, alangkah baiknya membatasi diri Anda untuk menikmatinya pada waktu tertentu.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025 merekomendasikan membatasi kalori dari gula tambahan hingga kurang dari 10 persen setiap hari. Untuk diet 2.000 kalori, itu berarti harus mengurangi 200 kalori atau sekitar 12 sendok teh.
2. Hindari makanan yang digoreng
Burrell mengatakan Anda harus menghindari makanan yang digoreng dan memilih sayuran. Batasi makanan gorengan. “Apakah Anda memilih potongan ayam, atau semangkuk burrito nasi sayur, atau makanan beku kaya sayuran, Anda akan menambahkan beberapa nutrisi ke dalam hari Anda dan membuat pilihan yang jauh lebih sehat daripada makanan gorengan, penawaran burger, atau pizza yang Anda pesan," kata Burrell kepada The Mirror.
Sebuah penelitian mengaitkan makanan yang digoreng, terutama kentang renyah memiliki risiko kecemasan dan depresi yang lebih besar.
3. Menjauhkan diri dari alkohol
Alkohol mengandung 7 kalori per gram dan bahkan mengandung lebih banyak kalori lagi jika ditemukan dalam mixer koktail. Untuk itu, alkohol tidak boleh dikonsumsi.
4. Batasi minum kopi susu
Alasan minum kopi susu harus dibatasi yakni lantaran kandungan gula dan susunya yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berat badan sulit turun. Bahkan, bisa juga mengundang berbagai penyakit di dalam tubuh.
Sumber: iNews.id
Editor : Johan Utoyo
Artikel Terkait
