BATAM, iNewsBatam.id - Buka puasa yang sehat sangat penting agar tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup setelah berpuasa seharian.
Berikut adalah cara berbuka puasa yang sesuai dengan anjuran kesehatan:
1. Mulai dengan Air Putih dan Kurma
• Air putih membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.
• Kurma mengandung gula alami yang mudah dicerna dan memberikan energi instan.
2. Hindari Makanan Berat Secara Langsung
• Mulailah dengan makanan ringan seperti sup, buah-buahan, atau yogurt untuk mempersiapkan pencernaan.
• Hindari gorengan, makanan berlemak, dan makanan tinggi gula karena dapat membebani lambung dan menyebabkan lonjakan gula darah.
3. Makan Besar Setelah Shalat Maghrib
• Konsumsi makanan seimbang dengan karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (ayam, ikan, tahu, tempe), dan sayuran.
• Hindari makan berlebihan agar tidak merasa kembung dan lemas.
4. Minum Cukup Air dan Hindari Minuman Manis Berlebihan
• Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara bertahap.
• Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah banyak karena bisa menyebabkan dehidrasi.
5. Hindari Tidur Setelah Makan
• Beri jeda setidaknya 1–2 jam sebelum tidur agar pencernaan bekerja optimal dan menghindari gangguan lambung.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, tubuh dapat beradaptasi lebih baik selama bulan puasa dan tetap bugar sepanjang hari.
Editor : S. Widodo
Artikel Terkait
