Tak Hanya Segar, Konsumsi Semangka Ternyata Ampuh Jaga Kesehatan Jantung

JAKARTA, iNewsBatam.id - Selain dikenal sebagai buah pelepas dahaga yang menyegarkan saat cuaca panas, semangka ternyata menyimpan potensi besar dalam menjaga kesehatan jantung.

Melansir data dari Healthline, sejumlah riset membuktikan bahwa rutin mengonsumsi semangka mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menekan risiko penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan orang yang gemar makan semangka cenderung memiliki asupan nutrisi penting yang lebih tinggi, seperti serat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin A, hingga likopen dan zat karotenoid lainnya yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas pola makan anak-anak maupun orang dewasa.

 

Manfaat tersebut diperkuat oleh penjelasan Michelle Routhenstein, seorang dietisien kardiologi preventif, yang menyatakan bahwa perpaduan antara kalium, likopen, dan citrulline dalam semangka bekerja sinergis dalam mendukung aliran darah yang sehat.

Likopen sendiri merupakan antioksidan pemberi warna merah pada semangka yang berkhasiat mengontrol tekanan darah sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.

Keunggulan lain dari buah ini adalah kemampuannya dalam menjaga hidrasi tubuh karena lebih dari 90 persen kandungannya terdiri dari air. Menariknya lagi, semangka merupakan camilan yang sangat ramah diet karena dalam setiap 100 gram semangka mentah hanya terdapat sekitar 30 kalori dengan kadar lemak yang sangat rendah.

Kendati kaya akan manfaat kardioprotektif, para ahli kesehatan tetap mengingatkan bahwa semangka bukanlah obat tunggal untuk mencegah penyakit jantung. Agar manfaatnya maksimal, konsumsi buah ini tetap harus diimbangi dengan penerapan pola makan sehat dan gaya hidup aktif secara konsisten.

Editor : Vitrianda Hilba Siregar