BATAM, iNewsBatam.id - Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Bulan Ramadhan juga merupakan bulan yang penuh berkah dan amalan kebaikan. Selama bulan ini, umat Muslim dianjurkan untuk meningkatkan ibadah dan memperbanyak amal kebaikan.
Di bulan suci ini, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa selama sehari penuh dari fajar hingga maghrib.
Selama berpuasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan ataupun cairan selama setengah hari lebih. Di samping itu, tubuh pasti akan mengalami penyesuaian-penyesuaian di hari-hari pertama puasa.
Karena itu, persiapan fisik dan mental sangat penting dilakukan menjelang puasa Ramadan agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar.
Berikut adalah beberapa tips mempersiapkan tubuh untuk menghadapi bulan puasa agar tidak ‘kaget’, yang dilansir dari berbagai sumber, Senin (4/2/2024).
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Sebelum memasuki bulan puasa, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa.
2. Makan Sedikit tapi Sehat
Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan. Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit.
Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh.
3. Tidur Teratur
Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas.
Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa. Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa.
5. Memperbanyak Istirahat
Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.
Sumber: Sindonews
Editor : Johan Utoyo
Artikel Terkait
