BATAM, iNewsBatam.id - Kelebihan kadar kolesterol dalam tubuh dapat berdampak buruk. Kolesterol jahat dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.
Ada banyak resep sarapan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi . Makanan ini tak hanya mengenyangkan, tapi juga bergizi, rendah lemak jenuh, natrium dan tinggi serat. Kandungan tersebut membuat resep sarapan ini bisa menurunkan kolesterol tinggi yang kelebihan di tubuh.
Sementara itu, melewatkan sarapan membuat Anda merasa lebih lapar di kemudian hari, dan dapat berdampak buruk pada kadar kolesterol.
Studi pada orang dewasa menemukan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan peningkatan kolesterol jahat.
Berikut resep sarapan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dilansir dari Health Line, Jumat (12/1/2024).
1. Oatmeal
Bahan-bahan:
1 cangkir air atau susu rendah lemak
Sedikit garam
½ cangkir gandum
2 sdm susu rendah lemak untuk disajikan
1 - 2 sdt madu, gula tebu atau gula merah
Sejumput kayu manis
Cara Membuat:
Campurkan air atau susu dan garam dalam panci kecil. Didihkan. Aduk gandum dan kecilkan api menjadi sedang. Masak, aduk sesekali, selama 5 menit. Angkat dari api, tutup dan diamkan selama 2 hingga 3 menit. Taburi dengan susu, pemanis, kayu manis, buah-buahan kering atau kacang-kacangan, jika diinginkan.
Editor : Johan Utoyo
Artikel Terkait
