Persiapkan Kondisi Tubuh Sebelum Ramadhan, Lakukan 5 Tips Ini

BATAM, iNewsBatam.id - Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling dinanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. 

Bulan Ramadhan juga merupakan bulan yang penuh berkah dan amalan kebaikan. Selama bulan ini, umat Muslim dianjurkan untuk meningkatkan ibadah dan memperbanyak amal kebaikan.

Baca Juga

Suasana Batin Para Sahabat Nabi Muhammad SAW Jelang Ramadhan Berakhir, Rasulullah Sampaikan Hal Ini

Di bulan suci ini, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa selama sehari penuh dari fajar hingga maghrib. 

Selama berpuasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan ataupun cairan selama setengah hari lebih. Di samping itu, tubuh pasti akan mengalami penyesuaian-penyesuaian di hari-hari pertama puasa.

Karena itu, persiapan fisik dan mental sangat penting dilakukan menjelang puasa Ramadan agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar. 

Baca Juga

Apa Keutamaan Meninggal Dunia di Bulan Ramadhan, Begini Penjelasannya

Berikut adalah beberapa tips mempersiapkan tubuh untuk menghadapi bulan puasa agar tidak ‘kaget’, yang dilansir dari berbagai sumber, Senin (4/2/2024).  

1. Memperbanyak Minum Air Putih 

Sebelum memasuki bulan puasa, sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus saat berpuasa. 

Baca Juga

Lupa Niat Puasa Ramadhan Apakah Ibadahnya Tetap Sah?

2. Makan Sedikit tapi Sehat 

Beberapa hari menjelang Ramadan, biasanya kita berpikir untuk makan apa pun yang diinginkan. Asumsinya, mumpung belum Ramadan, maka harus makan sepuas-puasnya. Perilaku seperti ini malah akan meningkatkan nafsu makan dan membuat puasa lebih sulit. 

Seharusnya, menjelang puasa kita justru mengurangi porsi makan agar tubuh terbiasa dengan makanan dan kalori yang lebih sedikit. Hindari makanan berat, garam, dan gula yang memicu reaksi yang tidak diinginkan dalam tubuh. 

Baca Juga

Begini Perbedaan Qiyamul Lail, Shalat Malam, Shalat Witir, dan Shalat Tarawih 

3. Tidur Teratur 

Selama Ramadan, gaya hidup pasti akan banyak berubah termasuk soal pola tidur. Jadi, kita harus merencanakan pola tidur untuk Ramadan sesuai dengan jadwal aktivitas. 

Misalnya, memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya, dan bangun untuk sahur. Kemudian, menjalani aktivitas sehari-hari dan tidur sebentar pada siang hari.  

Baca Juga

Masuk Imsak Jangan Cemas Masih Bisa Makan Minum Sahur

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran 

Makanan yang mengandung serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi sebelum memasuki bulan puasa. Selain membantu melancarkan pencernaan, konsumsi buah dan sayuran juga dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh saat berpuasa. 

5. Memperbanyak Istirahat 

Sebelum memasuki bulan puasa, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Kurangi aktivitas yang membebani tubuh, dan beristirahatlah dengan cukup agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan saat berpuasa.

Sumber: Sindonews

Editor : Johan Utoyo