Jangan Sepelekan! Jalan Kaki 15 Menit Punya 5 Manfaat bagi Kesehatan

BATAM, iNewsBatam.id – Kesibukan sehari-hari sering membuat seseorang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Padahal, menjaga kebugaran tubuh tidak selalu membutuhkan aktivitas fisik berat atau waktu berjam-jam di pusat kebugaran.

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki selama 15 menit secara rutin. Meski tergolong olahraga ringan, aktivitas ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.

Dikutip dari Halodoc, berjalan kaki selama 15 menit dan dilakukan beberapa kali dalam sehari dapat memberikan manfaat kesehatan yang tidak kalah penting dibandingkan olahraga dengan durasi lebih panjang.

Aktivitas fisik yang dilakukan dalam beberapa sesi singkat juga dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan gerak harian.

Bahkan, berjalan kaki selama 15 menit sebanyak tiga kali sehari disebut dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain membantu membakar kalori, kebiasaan berjalan kaki juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, terutama jika dilakukan secara konsisten selama lima hari dalam seminggu.

Berikut lima manfaat rutin berjalan kaki selama 15 menit yang perlu diketahui:

Editor: Gusti Yennosa