Tips Memilih dan Mengonsumsi Gula
Agar konsumsi gula tetap terkendali, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Pertama, kurangi penggunaan gula secara bertahap saat membuat teh, kopi, atau minuman lainnya.
Kedua, perhatikan label nutrisi pada makanan dan minuman kemasan. Sebab, gula tambahan tidak hanya berasal dari gula yang dicampurkan sendiri, tetapi juga bisa terkandung dalam produk siap konsumsi.
Ketiga, gunakan gula secukupnya sesuai kebutuhan. Jangan menganggap gula merah sebagai pemanis bebas risiko hanya karena warnanya lebih gelap atau mengandung sedikit mineral.
Bagi orang yang memiliki diabetes atau kondisi kesehatan tertentu, pengaturan konsumsi gula sebaiknya disesuaikan dengan anjuran dokter atau ahli gizi.
Pada akhirnya, pilihan antara gula merah dan gula putih dapat disesuaikan dengan kebutuhan rasa dan penggunaannya. Namun, untuk menjaga kesehatan, hal yang jauh lebih penting adalah membatasi jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari.
Editor : Gusti Yennosa
Artikel Terkait
