BATAM, iNewsBatam.id - Tubuh akan mudah terjangkit saat musim hujan, salah satunya adalah flu. Banyak yang penasaran bagaimana cara mencegah flu di tengah musim hujan?. Apalagi belakangan ini kerap disertai angin kencang dan kelembaban yang tinggi.
Gejala flu ditandai dengan bersin berulang kali. Selain itu, ada perubahan suhu tubuh dan tersumbatnya saluran pernapasan. Selain itu, badan akan terasa pegal-pegal, terutama di bagian sendi.
Gejala lain bisa berupa sakit tenggorokan, batuk hingga badan terasa menggigil. Lantas, bagaimana cara mencegah flu dan penularannya? Simak penjelasan berikut ini!
1. Rutin Mencuci Tangan
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membasmi kuman penyebab penyakit, termasuk virus flu yang menempel di tangan. Anda disarankan mencuci tangan, terutama sebelum mengonsumsi atau mengolah makanan dan setelah buang air besar atau buang air kecil. Bila tidak menemukan air, Anda bisa mencuci tangan dengan hand sanitizer. Dengan menggunakan hand sanitizer, tangan jadi lebih bersih dan aman bila memegang makanan atau minuman.
2. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Mengonsumsi vitamin, khususnya vitamin C, akan memperkuat kekebalan tubuh. Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi suplemen yang mengandung zinc, salah satu elemen yang dibutuhkan oleh tubuh agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik.
3. Perbanyak Minum Air
Saat gejala flu muncul penting untuk segera minum lebih banyak air atau jus untuk menghindari gejala dehidrasi seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Tidak hanya dengan minum, Anda bisa konsumsi sup ayam atau sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan.
4. Berkumur dengan Air Garam
Cara alami untuk mengatasi gatal di tenggorokan adalah konsumsi segelas air hangat yang ditambahkan setengah sendok teh garam dapur. Hal ini karena garam mampu menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir serta meringankan iritasi di tenggorokan.
5. Semprot Hidung yang Tersumbat
Saat gejala flu baru muncul, maka Anda harus memastikan hidung bersih dan tidak mampet. Semprot hidung yang mengandung saline bisa Anda gunakan sehingga gejala tidak berkembang semakin parah.
6. Istirahat yang Cukup
Faktanya, tubuh tidak mampu melawan virus dengan lebih baik jika tubuh tak mendapatkan istirahat yang cukup. Setelah gejala muncul, sebaiknya segera beristirahat. Agar semakin nyenyak, Anda bisa terlebih dulu mandi dengan air hangat guna meningkatkan kualitas tidur.
7. Penuhi Kebutuhan Gizi
Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan.
8. Konsumsi Obat
Untuk melawan rasa sakit, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen selama dua jam ke depan. Anda juga bisa konsumsi obat-obatan alergi seperti zyrtec dan benadryl, yang dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler atau mata berair. Sementara untuk membersihkan sinus, Anda bisa menggunakan obat yang mengandung dekongestan.
9. Lakukan Latihan Fisik Ringan
Istirahat memang disarankan. Namun, saat gejala awal flu muncul, Anda juga bisa melakukan sedikit latihan fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Flu dapat dengan mudah menyebar melalui bersin dan batuk. Agar tidak menulari keluarga, teman, dan orang lain, pastikan untuk selalu mencuci tangan serta menggunakan masker saat bepergian.
Itulah sembilan cara mencegah flu dan penularannya.
Sumber: Sindonews
Editor : Johan Utoyo
Artikel Terkait
