Jaga Tubuh Tetap Fit di Musim Hujan, 4 Olahraga ini Bisa Anda Coba di Rumah

BATAM, iNewsBatam.id - Pola hidup sehat marupakan salah satu cara agar tubuh tetap fit, terutama saat musim hujan. Imunitas tubuh menurun sehingga mtubuh rentan terkena penyakit. Salah satu yang perlu anda lakukan adalah olahraga. 

Tak selalu di luar ruangan, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut olah raga yang bisa anda lakukan di dalam rumah: 

1. Skipping 

Pertama, ada skipping atau lompat tali. Meski menggunakan alat sederhana, lompat tali bisa membakar sepuluh kalori dalam satu menit dan juga menguatkan kaki, bokong, bahu, perut, dan lengan Anda.  

Rata-rata, Anda bisa membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit setiap hari saat melakukan skipping. Sebab itu, skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang direkomendasi saat di rumah. 

2. Squat

Selanjutnya, ada squat. Olahraga satu ini sangat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan otot inti Anda. 
Cara melakukan squat di rumah pun cukup mudah. Berdirilah di depan kursi dengan kaki dibuka selebar bahu, turunkan punggung dan ke bawah hingga pantat menyentuh kursi, biarkan lengan terentang di depan Anda. 

3. Yoga 

Kemudian, ada yoga. Olahraga ini tentu bisa Anda lakukan di dalam rumah saat musim hujan. Yoga memberikan banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan tubuh dan mental.  

Melansir dari Healthline, Minggu (3/12/2023), 15 studi penelitian menemukan hasil bahwa yoga dengan berbagai gaya, intensitas, dan durasi mengurangi penanda biokimia peradangan pada beberapa kondisi kronis. 

4. Aerobik 

Di urutan terakhir, ada aerobik. Bila terbiasa melakukan aerobik di luar, kini Anda bisa melakukannya di rumah. Aerobik dapat meningkatkan stamina, kebugaran, dan kekuatan Anda. 

Selain itu, latihan aerobik mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan cara yang baik. Hal ini mungkin membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit akibat virus, seperti pilek dan flu.

Editor : Johan Utoyo