Cegah Osteoporosis, Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan Tulang

BATAM, iNewsBatam.id - Seiring dengan bertambahnya usia, kondisi tulang menjadi lemah dan rapuh. Tubuh terus-menerus menyerap dan menggantikan jaringan tulang. 

Pada osteoporosis, kecepatan pembentukan tulang baru lebih lambat daripada pembuangan jaringan tulang lama.
Banyak orang tidak memiliki gejala sampai menderita patah tulang.

Baca Juga

5 Gejala Gerd Ini Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Bau Mulut

Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan tulang dan darah. Dua bagian tubuh tersebut terbukti menjadi masalah bagi manusia, terutama saat usia mendekati senja. 

Tak hanya untuk bergerak, tulang berperan besar dalam membentuk struktur atau rangka tubuh, melindungi organ tubuh dan menyimpan kalsium.  

Jika tidak dijaga kesehatannya, tulang akan lemah dan keropos sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Resiko terburuk, Anda akan mudah mengalami patah tulang.  Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara menjaga kesehatan tulang 

Baca Juga

Tidur dengan Kipas Angin Membahayakan Kesehatan? Ini Penjelasan Dokter

 1. Perbanyak Asupan Kalsium   

Selain vitamin D, memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting dalam cara menjaga kesehatan tulang. Berikut adalah beberapa jenis minuman dan makanan yang mengandung kalsium dan baik dikonsumsi sebagai cara menjaga kesehatan tulang:   Kacang–kacangan, tahu, produk olahan susu, sayuran hijau (kubis dan brokoli), ikan salmon dan makanan yang terbuat dari olahan tepung yang difortifikasi (penambahan zat gizi). 

2. Menjaga Berat Badan Ideal   

Baca Juga

Lalapan Mentah Bisa Mengancam Tubuh, Berikut Penjelasannya

Mempertahankan berat badan ideal cukup penting agar Anda bisa terhindar dari beberapa risiko penyakit. Menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.  

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang. Oleh karenanya, Anda disarankan mengonsumsi minuman bebas gula buatan. Pastikan pula mengonsumsi makanan sehat. 

Editor : Johan Utoyo