Makanan yang Baik untuk Otak
Sebaliknya, mengonsumsi makanan sehat bisa memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penurunan fungsi kognitif.
Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan otak antara lain:
• Beri: Kaya antioksidan, melindungi sel otak dari stres oksidatif.
• Sayuran Hijau: Seperti bayam, kangkung, dan brokoli, mengandung vitamin dan mineral penting.
• Kacang dan Biji-bijian: Sumber protein dan lemak sehat pendukung fungsi otak.
• Ikan Berlemak: Seperti salmon dan sarden, kaya omega-3 esensial bagi otak.
• Telur: Mengandung kolin, nutrisi penting untuk daya ingat dan konsentrasi.
Menjaga pola makan sehat bukan hanya soal tubuh yang bugar, tetapi juga demi kesehatan otak dalam jangka panjang.
Editor : S. Widodo
Artikel Terkait
