5. Semprot Hidung yang Tersumbat
Saat gejala flu baru muncul, maka Anda harus memastikan hidung bersih dan tidak mampet. Semprot hidung yang mengandung saline bisa Anda gunakan sehingga gejala tidak berkembang semakin parah.
6. Istirahat yang Cukup
Faktanya, tubuh tidak mampu melawan virus dengan lebih baik jika tubuh tak mendapatkan istirahat yang cukup. Setelah gejala muncul, sebaiknya segera beristirahat. Agar semakin nyenyak, Anda bisa terlebih dulu mandi dengan air hangat guna meningkatkan kualitas tidur.
7. Penuhi Kebutuhan Gizi
Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan.
8. Konsumsi Obat
Untuk melawan rasa sakit, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen selama dua jam ke depan. Anda juga bisa konsumsi obat-obatan alergi seperti zyrtec dan benadryl, yang dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler atau mata berair. Sementara untuk membersihkan sinus, Anda bisa menggunakan obat yang mengandung dekongestan.
9. Lakukan Latihan Fisik Ringan
Istirahat memang disarankan. Namun, saat gejala awal flu muncul, Anda juga bisa melakukan sedikit latihan fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Flu dapat dengan mudah menyebar melalui bersin dan batuk. Agar tidak menulari keluarga, teman, dan orang lain, pastikan untuk selalu mencuci tangan serta menggunakan masker saat bepergian.
Itulah sembilan cara mencegah flu dan penularannya.
Sumber: Sindonews
Editor : Johan Utoyo
Artikel Terkait
